Personal training, small group en EMS in Capelle aan den IJssel. Geen template-trainingen, maar maatwerk, gebouwd rondom jouw lichaam, planning en doel.
Kies de training die bij jou past.
Vier varianten, allemaal opgebouwd rondom jouw lichaam, planning en doel.
Personal Training
Volledige focus op jouw doelen. Eén-op-één begeleiding voor maximaal resultaat.
Small Group Training
Train in kleine groepen met persoonlijke aandacht en een sterke groepsenergie.
Lifestyle & Coaching
Meer dan trainen alleen. Wij helpen je ook met structuur, gewoontes en balans.
- 0 minPersonal training1-op-1 met vaste coach
- max. 6Small groupPersoonlijke aandacht in groepsenergie
- 0 minEMS sessieFull-body, snelle resultaten
- 0 wknEvaluatiesInclusief metingen en bijsturen
Programma's die meegroeien met jou.
Een Watchman programma start altijd met luisteren. Wat is je doel? Hoe ziet je week eruit? Wat heeft eerder wel (en niet) gewerkt?
Op basis daarvan bouwen we een traject dat aansluit op jouw lichaam, levensstijl en ambitie. We meten, evalueren en sturen bij. Zo blijft jouw training werken, ook als alles om je heen verandert.
Hoe wij coachen
Vier vaste uitgangspunten waarop elk Watchman programma rust.
- Eerst leren, dan laden
Techniek voor gewicht. Beweging voor intensiteit.
- Programma op maat
Geen template-trainingen. Jouw lichaam, jouw planning.
- Meetbare voortgang
We loggen, evalueren en sturen bij, elke 6 weken.
- Herstel als training
Slaap, ademwerk en cold plunge horen erbij.
Hoe trainen er bij ons uitziet.
Geen poses, geen massa, gewoon werk dat aanslaat.
Over personal training en small group
Wat is het verschil tussen personal training en small group training?
Bij personal training werk je 1-op-1 met je coach (60 minuten, volledige focus op jouw lichaam en doel). Small group training is met max. 6 personen: je houdt persoonlijke aandacht, maar voegt groepsenergie en lagere kosten toe. Beide programma's zijn op maat opgebouwd en evalueren we elke 6 weken.
Hoe vaak per week moet ik trainen voor zichtbaar resultaat?
Twee tot drie sessies per week is voor de meeste mensen het sweet spot voor structurele groei in kracht, energie en lichaamssamenstelling. We bouwen de frequentie altijd op rond jouw werkweek, herstel en doel, niet andersom.
Hoe meten jullie voortgang?
We loggen elke sessie (oefeningen, gewichten, herhalingen) en doen elke 6 weken een evaluatie: kracht-PR's, lichaamssamenstelling, beweeglijkheid en hoe je je voelt. Op basis daarvan sturen we het programma bij.
Krijg ik altijd dezelfde coach?
Ja. Een vaste coach kent je ritme, blessuregeschiedenis en doelen; dat is essentieel voor een traject dat blijft kloppen. Bij vakantie of ziekte van je coach neemt iemand uit het team over die volledig is bijgepraat via je dossier.
Ontdek welke training bij jou past
Boek een proefles en ervaar onze aanpak zelf; we adviseren wat het beste werkt voor jou.
Geen verplichtingen. Gewoon ervaren.